«Ser mãe é o sonho da maioria das mulheres, mas nem sempre elas estão prontas para os "efeitos colaterais" da gravidez, como dores na coluna e inchaço nas pernas. Para minimizar o desconforto e garantir o bem-estar durante a gestação, o médico Clóvis Garcia Borges, especializado em Medicina Física e Reabilitação, indica cuidados básicos às futuras mamães.
De acordo com o especialista, a melhor posição para as gestantes na hora de dormir é deitar de lado, com o quadril e as pernas ligeiramente flexionados.
"Assim, o peso do abdômen não dificultará a respiração", explica, lembrando que usar um travesseiro entre os joelhos também é bom. Com isso, acontece menos compressão dos vasos sangüíneos dos membros inferiores, o que reduz o inchaço, formigamentos e dores.
Outra dica importante é quanto à alimentação, pois o sobrepeso pode agravar as dores de coluna. O médico recomenda atividades físicas leves, como caminhadas, hidroginástica e natação.
No caso de dores lombares, que se manifestam nos últimos meses de gestação ou já existentes antes da gravidez, o ideal seria o repouso, utilização de bolsa de gelo e tratamento com fisioterapia, através de massagens, exercícios posturais corretivos ou uma cinta suporte.
No caso de dores lombares, que se manifestam nos últimos meses de gestação ou já existentes antes da gravidez, o ideal seria o repouso, utilização de bolsa de gelo e tratamento com fisioterapia, através de massagens, exercícios posturais corretivos ou uma cinta suporte.
"O uso de medicamentos pode ser feito, desde que supervisionado pelo médico", reforça.
Clóvis pondera que, se a gestação estiver correndo sem complicações, é possível fazer exercícios abdominais para facilitar o parto quando chegar a hora, mas sempre com orientação médica.»
Fonte:JM Online
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